Ed. Física,
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. Ele corresponde a quantificação de alguns componentes do treinamento. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo. 1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquetebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em baixa intensidade por longos períodos. A partir desse contexto, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo de base com 820 minutos totais de corrida, composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. O primeiro microciclo deverá ter 120 minutos e a cada microciclo que se segue deverá haver um aumento de 10 minutos, com exceção do sexto microciclo que deverá ter 120 minutos também. Dentro de cada microciclo, os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões. Mesociclo de Base: 820 minutos totais de corrida Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4 Microciclo 5 Microciclo 6 Minutos do microciclo Minutos da Quarta-feira Minutos do SábadoMesociclo de Base: 820 minutos totais de corrida Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4 Microciclo 5 Microciclo 6 Minutos do microciclo

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o peso é uma esfera de ferro fundido e de chumbo, ou ainda de bronze, com 12 cm de diâmetro. o peso varia com a modalidade: no masculino tem 7,26 kg, e no feminino, 4 kg, e a esfera tem diâmetro um pouco menor. o arremessador se posiciona na área do arremesso, que é circular e tem pouco mais de 2 m de diâmetro. na posição básica para o arremesso de peso, a esfera deve estar posicionada entre o pescoço e o ombro do atleta e o arremesso em si será realizado com os dedos, em vez do uso da palma. o atleta tem a opção de girar sobre o próprio eixo, para aumentar o impulso, e distende o braço, arremessando a esfera. outra técnica é a do lançamento linear, onde não há o giro. durante o movimento, o arremessador pode usar o limite da área delimitada, sem pisar fora dela. a marcação da distância é feita até o ponto de contato da esfera com o chão. o número de arremessos varia de acordo com a quantidade de competidores, nas provas oficiais: até oito arremessadores, cada atleta terá direito a seis arremessos, acima desse número de competidores, cada atleta realizará três arremessos.

o martelo é um aparelho composto por uma bola, presa a uma alça por um arame. seu tamanho total não deve ultrapassar 1,2 m e seu peso é variável de acordo com a categoria: no masculino pesa pouco mais de 7 k e no feminino 4 kg. o lançamento é realizado de um círculo determinado, protegido com redes e com uma área aberta, na direção em que o martelo deve ser arremessado.

esse círculo tem o diâmetro de 2,1 m. para o arremesso, o atleta segura a alça do martelo com as duas mãos e permanece com os pés inertes. depois, gira o conjunto por três, ou ainda quatro vezes, para que o conjunto ganhe velocidade. no próximo movimento, o lançador gira sobre o próprio eixo duas ou, ainda, três vezes, para que o martelo alcance ainda mais velocidade e, por fim, o solta, direcionando-o para frente e para cima. a medição é feita no local que o martelo toca o chão, e o lançamento será validado se o ponto de contato fizer um ângulo de 90 graus em relação ao local que o atleta ocupa ao final do lançamento.

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e praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona.

que saber mais me mande uma mensagem bjs

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Ohandebol é um esporte coletivo que foi criado pelo professor alemão karl schelenz, no ano de 1919. após ter as regras publicadas pela federação alemã de ginástica, o esporte começou a ser praticado de forma competitiva em países como, por exemplo,  áustria, suíça e alemanha.

 

nesta fase inicial, as partidas de handebol eram realizadas em campos gramados, parecidos com os de futebol. assim como no futebol de campo, cada equipe de handebol era composta por onze jogadores.
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Ocoração é um músculo involuntario.