No processo de planejamento e organização de um programa de
Pergunta:
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo. 1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em baixa intensidade por longos períodos. A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 700 minutos totais de corrida, composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões (quarta-feira e sábado) em cada microciclo. O primeiro microciclo deverá ter 100 minutos e a cada microciclo que se segue deverá haver um aumento de 10 minutos, com exceção do sexto microciclo que deverá ter 100 minutos também. Por fim, em cada microciclo os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões. Mesociclo de Base: 700 minutos totais de corrida
